女性痛经吃什么？健康提醒：女性痛经吃什么最好?

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饮食均衡
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛。
       但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物。
       它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命
布多夫医师指出。
       他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间。
       增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外如何使月经推迟几天。
       咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿。
       则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可。
       则限制在1一2杯酒之间。
勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。
       但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质。
       连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
保持温热
保持身体热和将加速血液循环。
       并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝暖的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置暖敷垫或暖水瓶。
       一次数分钟。
泡矿物澡
在温水缸里加渗透1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下例假时可以喝咖啡吗。
       坐在脚跟上。前额贴地。
       双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势。
       直到感到不舒服为止。
服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而。
       更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen。
       能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 Tag:女性痛经吃什么